Kategoria: Treningowe porady
Kategoria: Treningowe porady
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/120.jpg)
biceps – trening
Biceps jest najczęściej ćwiczonym mięśniem przez mężczyzn, symbolem męskiej siły a przy tym jest dobrze widoczny. Mięsień dwugłowy ramienia nie jest trudno ćwiczyć, należy jednak pamiętać o tym aby przy wykonywaniu ćwiczeń zawsze wolniej opuszczać ramie niż podnosić a ruch wykonujemy tylko stawem łokciowym, nie angażujemy pod żadnym pozorem innych partii mięśni. Przed ćwiczeniami wykonujemy…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/153.jpg)
Czas by pójść na trening
Od niećwiczących zazwyczaj można usłyszeć wymówkę, że nie mają czasu na aktywność. Dom, praca, liczne obowiązki dodatkowe uniemożliwiają wciśnięcie treningu w kalendarz. Czy jednak na pewno? Wielu znajduje czas, a nawet długie godziny na surfowanie po sieci czy zaleganie na kanapie. Można byłoby w tym czasie poćwiczyć choćby przez trzy kwadranse. A jednak argument o…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/263.jpg)
Jak przeprowadzić trening interwałowy w domu
Przez wiele lat uważano, że to trening aerobowy o umiarkowanej intensywności jest najskuteczniejszy na spalanie tkanki tłuszczowej. By tak było trening musiał być przeprowadzony na poziomie 60-70 % naszego tętna maksymalnego. Jak się okazuje tak wcale nie jest. O wiele lepsze rezultaty daje bowiem trening interwałowy, nawet ten wykonywany w domu. Na czym polega? Wysiłek…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/15.jpg)
Trening na rzeźbę
Każdy zapalony kulturysta wie, że [podstawą uzyskanie najlepszych rezultatów jest stosowanie optymalnej diety i planu treningowego. Ten może różnić się dla każdego, ze względu na indywidualne cele i predyspozycje. Trening na rzeźbę jest jednym z najczęściej spotykanych. to właśnie dzięki niemu możemy cieszyć się idealną sylwetkę i widocznymi mięśniami. Trening na rzeźbę opiera się głównie…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/111.jpg)
Trening aerobowy warto wiedzieć
Trening aerobowy stanowią ćwiczenia fizyczne tlenowe o ciągłej lub zmiennej intensywności. Tlenowe, czyli takie, w których krew dostarcza odpowiednią ilość tlenu do mięśni. W trakcie wykonywania tego treningu źródłem energii jest przede wszystkim tłuszcz. Jest to wysiłek o małym i umiarkowanym natężeniu oraz występuje on we wczesnej fazie ciężkiego wysiłku. Do sportów aerobowych należy między…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/77.jpg)
Plus treningu interwałowego
Interwały, czyli specjalnie przygotowane krótkie treningi, w 80% procentach angażujące wszystkie mięśnie ciała, to według specjalistów i trenujących sportowców obecnie najskuteczniejszy i najszybszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pozwalają one na przyspieszenie spalania tkanki o 3 razy niż w przypadku wykonywania tradycyjnych ćwiczeń kardio, będących długotrwałym, jednostajnym wysiłkiem o niewysokim natężeniu. Dzięki swojej intensywności…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/73.jpg)
Jak poprawnie wykonywać trening na siłę?
Osoby, które przychodzą na siłownię mają różne motywacje. Niektóre z nich są jednak dość popularne. Większość osób chce albo pozbyć się zbędnego tłuszczu albo wyrzeźbić mięśnie albo poprawić swoje osiągi. Trening na siłę jest więc dość popularnym planem treningowym i na każdej siłowni znajdziemy osobę, która nam pokaże, jak poprawnie go wykonywać. Trening siłowy jest…
![](https://www.ndzw.pl/wp-content/uploads/2019/08/75.jpg)
Trening na siłowni który najlepszy ?
Aktywność fizyczna powinna być ważnym elementem życia każdego z nas. Niesie ona ze sobą wiele korzyści zarówno tych fizycznych jak i psychicznych – poprawia się nie tylko wygląd naszego ciała, ale również wzrasta samoocena. Do wyboru mamy różnego rodzaju aktywności, które możemy wykonywać w różnych miejscach. Możemy na przykład ćwiczyć w domu korzystając z wielu…
-
« Poprzednie
1
…
9
10
11