Posiłek po treningu

Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportem czy kulturystyką zastanawia się: ile czasu po treningu jeść? Być może dla jednych jest to pytanie banalne. Innym osobom z kolei może ono naprawdę spędzać sen z powiek. Na takie kwestie zwracają szczególną uwagę zwłaszcza osoby, które rozpoczęły ćwiczenia fizyczne w związku z planem redukcji masy ciała. Nieodpowiedni jadłospis, który będzie niedostosowany do naszego treningu może całkowicie zniweczyć efekty nawet najbardziej wyczerpujących ćwiczeń. Nic więc dziwnego, że jest to tak istotne. Na ogół badania naukowe wskazują, że organizm, który jest rozgrzany po treningu spala najwięcej kalorii do kilkudziesięciu minut po jego zakończeniu. Byłby to więc najbardziej optymalny czas, w którym trzeba by zjeść posiłek, aby zapewnić sobie jak najlepsze spalenie kalorii, a jednocześnie zaspokoić głód. W wielu wypadkach ćwiczący nie sięga jednak po posiłek od razu po zakończeniu treningu, gdyż aktywność fizyczna może wywoływać raczej zmęczenie niż uczucie głodu.

Redaktor ndzw.pl