Co jeść przed treningiem Wskazówki

Może się wydawać, że jeśli chcemy dobrze wyglądać i cieszyć się dobrym zdrowiem oraz kondycją, to aktywność fizyczna wystarczy. Niestety tak nie jest. Bardzo ważna w tym przypadku jest również dieta. Od tego, jak wygląda nasz dzienny jadłospis będzie zależało to, jakie będą nasze treningi a także ich widoczne rezultaty. Jedząc zbyt mało lub jedząc w głównej mierze niezdrowe rzeczy, nie powinniśmy liczyć na to, że nasze efekty będą takie, jak byśmy chcieli. Powszechnie wiadomo, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, który ma za zadanie dostarczyć nam odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych, a przede wszystkim energii na resztę dnia jest śniadanie. Oprócz tego bardzo ważne są też posiłki okołotreningowe. W posiłku, który zjemy przed treningiem, powinny znajdować się odpowiednie ilości pełnowartościowego białka, na przykład z mięsa, jajek ryb, złożone węglowodany z kasz, ryżu, makaronów a także w niewielkich ilościach zdrowe tłuszcze, które będą świetnym źródłem energii.

Redaktor ndzw.pl