Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu jest bardzo ważnym elementem każdej sesji treningowej. Wiele osób bardzo sumiennie podchodzi do głównej części treningu, a zapomina o rozgrzewce na początku i rozciąganiu po zakończeniu ćwiczeń. Jest to duży błąd. Rozciąganie po treningu pozwala nam przede wszystkim odpocząć. Możemy odpocząć i zregenerować się, unormować oddech. Dzięki rozciąganiu możemy uniknąć zakwasów po ciężkim treningu, nasze mięśnie również szybciej się zregenerują, co jest dodatkową zaletą. Na rozciąganie po zakończeniu treningu powinniśmy poświęcić od kilku do kilkunastu minut, nie zapominając o żadnej z partii mięśniowych. Dzięki rozciąganiu będziemy również bardziej elastyczni, a szpagat nie będzie stanowił już dla nas żadnego problemu. Wykonując stretching należy pamiętać o tym, żeby wykonywać ruchy tylko w zakresie własnych możliwości – bardzo niebezpieczne może być naginanie tych granic. Nie wolno robić nic na siłę. Z czasem poziom naszych umiejętności i rozciągnięcia na pewno będzie większy.

Redaktor ndzw.pl