Trening w domu bez sprzętu
- 646 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 30 marca 2019
- Treningowe porady
Marzenia o smukłej i wysportowanej sylwetce są na wyciągnięcie ręki. Aby uzyskać wyznaczony cel wystarczy jedynie wprowadzić kilka zmian do swojego życia. Osoby o znacznym nadmiarze tkanki tłuszczowej powinny przede wszystkim jak najszybciej przejść na dietę redukcyjną. Oznacza to, że w ich codziennym jadłospisie powinno znaleźć się przynajmniej o 500 kalorii mniej niż to wynika z ich dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posiłki powinny być lekkie, najlepiej gotowane o dużej zawartości błonnika i innych substancji odżywczych. Nieodłącznym elementem planu odchudzania jest aktywność fizyczna. Niekoniecznie trzeba od razu wykupywać roczny karnet na siłownię. Osoby początkujące mogą swoją przygodę ze sportem zacząć od treningu obwodowego wykonywanego w domu. Trening w domu bez sprzętu, a przy wykorzystaniu własnej masy ciała może przynieść równie dobre efekty co ćwiczenia na siłowni. Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku precyzyjne wykonywanie ćwiczeń zgodnie z instrukcjami trenerów. Plany ćwiczeń można znaleźć w internecie.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji