Trening cardio na siłowni

Do jednych z najpopularniejszych form treningu należy obecnie zaliczyć tzw. treningi cardio, czyli wzmacniające naszą wydolność. Mają one także wiele innych zalet, m. in. pomagają stracić zbędne kilogramy. Do najpopularniejszych dyscyplin należą tu jogging oraz jazda na rowerze. Nie każdy jednak lubi lub może ćwiczyć na dworze. Nie ma jednak przeciwwskazań, by nie wykonać treningu cardio na siłowni. Plan takich ćwiczeń może obejmować m. in. bieżnię oraz rowerek stacjonarny, które działają tak samo jak trening na świeżym powietrzu. Czasem są nawet zdrowsze, zwłaszcza przy obecnych problemach miast ze smogiem. Plan treningu cardio na siłowni może obejmować także inne ćwiczenia. Doskonałym urządzeniem jest ergometr wioślarski, który pozwala rozwijać wiele grup mięśni, a przy okazji jest to intensywny trening wytrzymałościowy. Ćwiczyć powinniśmy około 3 razy w tygodniu, po około pół godziny. Trzeba jednak pamiętać, by ćwiczenia były intensywne, inaczej nie zaobserwujemy szybko pożądanych wyników.

Redaktor ndzw.pl