Trening split
Trening split to mówiąc bardziej prostym językiem trening dzielony. Jego głównym założeniem jest ćwiczenie oddzielnie każdej partii mięśniowej. Taki sposób układania treningu szczególnie będzie korzystny dla osób które planują wyrzeźbienie sylwetki oraz rozbudowę masy mięśniowej.
Rola rozgrzewki przed treningiem
Już nawet dzieci w szkole uczą się, że przed zajęciami z wychowania fizycznego należy przeprowadzić rozgrzewkę. Nie da się ukryć, że odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka to doskonała forma wdrożenia się w intensywne ćwiczenia fizyczne, jakie nas
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji
Stagnacja, czyli zastój w treningu to często obserwowane przez osoby dłużej ćwiczące zjawisko polegające na braku postępów i zniechęceniu osoby ćwiczącej do kolejnych aktywności. Stagnacja pojawia się zarówno u osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych,
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem podczas treningów. Pozwala na osiągnięcie szybszych i docelowych efektów. Jednak najważniejszy jest posiłek po treningowy. W czasie wysiłku zostają uruchomione ważne procesy, które powinny być wykorzystane poprzez spożycie odpowiedniego posiłku.
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem jest zbilansowana dieta. Ważne jest jednak nie tylko to, co jemy, ale także to, kiedy przygotowujemy posiłki.
Trening na siłowni
Od dawna panuje u nas trend ociekający perfekcjonizmem. Nasze mieszkania są proste, estetyczne, nowoczesne, przybierają formy brył, a życie staramy się coraz bardziej układać, kontrolować i terminować. Szukamy czasu na wszystko, również na rozwój osobisty
Zalety treningu obwodowego
Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego trening obwodowy jest coraz częściej wykonywany przez osoby na siłowni? Na pewno nie dzieje się to bez przypadku. Trzeba zaznaczyć, że trening obwodowy jest bardzo uniwersalny. Jeśli będzie dobrze realizowany to
Domowy trening obwodowy
Popularność treningu obwodowego jest spowodowana przede wszystkim jego prostotą. Do wykonania treningu obwodowego wystarczy nam bowiem nawet w domu niewielki kawałek przestrzeni, ewentualnie mata zapobiegająca poślizgom. Niepotrzebne są specjalistyczne dodatkowe obciążenia, istota ćwiczeń obwodowych sprowadza
Trening siłowy
Trening siłowy jest bardzo wyczerpujący dla organizmu. Podczas ćwiczeń dużą rolę odgrywają obciążenia, mniejsze znaczenie ma liczba powtórzeń. Jednak warto pamiętać o zabezpieczeniu, ponieważ trening jest bardzo niebezpieczny dla organizmu. Warto zaopatrzyć się w pas
Posiłki przed treningiem
Dobrze ułożona i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu we wszystkich rodzajach sportów: drużynowych, siłowych i wytrzymałościowych. Szczególnie ważne jest to co jemy przed treningiem. Aby efektywnie ćwiczyć i uzyskać odpowiednie efekty nasz organizm musi
Kask na rower czy trzeba nosić ?
Zawsze trzeba nosić kask podczas jazdy na rowerze, aby być bezpiecznym. Nawet jeśli nie wjeżdża się na ulicę,
Trening ogólnorozwojowy
Trening ogólnorozwojowy to rodzaj treningu siłowego przeznaczony dla osób, które albo dopiero zaczynają ćwiczyć, albo wróciły na siłownię
Trening split
Trening split to mówiąc bardziej prostym językiem trening dzielony. Jego głównym założeniem jest ćwiczenie oddzielnie każdej partii mięśniowej. Taki sposób układania treningu szczególnie będzie korzystny dla osób które planują wyrzeźbienie sylwetki oraz rozbudowę masy mięśniowej.
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem podczas treningów. Pozwala na osiągnięcie szybszych i docelowych efektów. Jednak najważniejszy jest posiłek po treningowy. W czasie wysiłku zostają uruchomione ważne procesy, które powinny być wykorzystane poprzez spożycie odpowiedniego posiłku.
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem jest zbilansowana dieta. Ważne jest jednak nie tylko to, co jemy, ale także to, kiedy przygotowujemy posiłki.
Trening na siłowni
Od dawna panuje u nas trend ociekający perfekcjonizmem. Nasze mieszkania są proste, estetyczne, nowoczesne, przybierają formy brył, a życie staramy się coraz bardziej układać, kontrolować i terminować. Szukamy czasu na wszystko, również na rozwój osobisty
Zalety treningu obwodowego
Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego trening obwodowy jest coraz częściej wykonywany przez osoby na siłowni? Na pewno nie dzieje się to bez przypadku. Trzeba zaznaczyć, że trening obwodowy jest bardzo uniwersalny. Jeśli będzie dobrze realizowany to
Kask na rower czy trzeba nosić ?
Zawsze trzeba nosić kask podczas jazdy na rowerze, aby być bezpiecznym. Nawet jeśli nie wjeżdża
Trening ogólnorozwojowy
Trening ogólnorozwojowy to rodzaj treningu siłowego przeznaczony dla osób, które albo dopiero zaczynają ćwiczyć, albo
Trening siłowy dla kobiet
Kobiety stosunkowo rzadko decydują się na trening siłowy. A szkoda. Ta forma treningu pozwala bowiem
Żywienie a trening
Jak wiadomo, odpowiednia dieta powinna współgrać z treningiem. Nie wystarczy jednak zadbać o odpowiednio zbilansowane
Zalety treningu obwodowego
Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego trening obwodowy jest coraz częściej wykonywany przez osoby na siłowni? Na
Zalety domowego treningu
Ktoś może powiedzieć, że nic nie jest w stanie zastąpić siłowni. Faktycznie, gdy już wybierzemy
Wzmocnienie części ciała – jak wybrać odpowiedni trening?
Odpowiedni trening to pojęcie, które dla każdego może oznaczać coś zupełnie innego. Każdy organizm jest
Trójbój siłowy trening
Jeśli chcemy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i dodatkowo rozpocząć zażywanie aktywności fizycznej, konieczne jest
Trening w domu na rzeźbę bez sprzętu
W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej i wypracowania pięknie zarysowanych mięśni nie musimy każdego dnia