Trening w domu bez sprzętu – jak powinien wyglądać?
- 352 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 2 lipca 2019
- Treningowe porady
Aby rozpocząć regularne treningi, nie trzeba wcale kupować karnetu na siłownię ani inwestować w drogi sprzęt. Na początku z powodzeniem wystarczą nam dobre chęci i nieco miejsca do ćwiczenia w domu. Dobrze rozplanowane domowe treningi z pewnością przyniosą nam spodziewane efekty. Za obciążenie posłuży nam ciężar własnego ciała. Wszystko zależy od odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń. Każdy trening trzeba rozpocząć od rozgrzewki. Wystarczą pajacyki albo skakanie na skakance. Jako ćwiczenia właściwe świetnie sprawdzą się pompki w różnych wariantach. Możemy wykonywać też spięcia ramion przy jednoczesnym blokowaniu dłoni drugą dłonią. Świetne efekty przyniosą także brzuszki (proste i skośne), unoszenia bioder w leżeniu, przysiady, czy wykroki. Możliwości jest naprawdę wiele. Należy dostosować je do celu, jaki chcemy osiągnąć. Trening w domu bez sprzętu może zapewnić nam równie dobre efekty jak ćwiczenia na siłowni. Trzeba tylko zadbać o poprawność wykonywania poszczególnych powtórzeń oraz o regularność treningów.

- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest trening cardio ?
- 24 czerwca 2020
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud
Kask na rower czy trzeba nosić ?