Trening w domu bez sprzętu – jak powinien wyglądać?
- 678 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 2 lipca 2019
- Treningowe porady
Aby rozpocząć regularne treningi, nie trzeba wcale kupować karnetu na siłownię ani inwestować w drogi sprzęt. Na początku z powodzeniem wystarczą nam dobre chęci i nieco miejsca do ćwiczenia w domu. Dobrze rozplanowane domowe treningi z pewnością przyniosą nam spodziewane efekty. Za obciążenie posłuży nam ciężar własnego ciała. Wszystko zależy od odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń. Każdy trening trzeba rozpocząć od rozgrzewki. Wystarczą pajacyki albo skakanie na skakance. Jako ćwiczenia właściwe świetnie sprawdzą się pompki w różnych wariantach. Możemy wykonywać też spięcia ramion przy jednoczesnym blokowaniu dłoni drugą dłonią. Świetne efekty przyniosą także brzuszki (proste i skośne), unoszenia bioder w leżeniu, przysiady, czy wykroki. Możliwości jest naprawdę wiele. Należy dostosować je do celu, jaki chcemy osiągnąć. Trening w domu bez sprzętu może zapewnić nam równie dobre efekty jak ćwiczenia na siłowni. Trzeba tylko zadbać o poprawność wykonywania poszczególnych powtórzeń oraz o regularność treningów.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji