Klatka piersiowa- stały element treningu.
Budowanie i modelowanie sylwetki, wiąże się ze żmudną pracą, która wymaga od nas wytrwałość. Nie zapominajmy, że w żadnym wypadku, nie można skupiać się tylko na niektórych partiach mięśni. Idealna sylwetka, wykazuje się głównie proporcjami i symetrią, której nie uzyskamy, bez ćwiczenia każdej partii mięśni. Okazuje się jednak, że ulubionym tematem na siłowni, jest klatka piersiowa. To ona trenowana jest najczęściej. Tu warto dodać, że w przypadku chęci rozwinięcia tej partii, należy w początkowym etapie skupić się na ilości powtórzeń i regionalności, zaś kwestia obciążenia jest drugorzędna. Chcąc oszczędzić sobie kontuzji, nie przesadzajmy i pamiętajmy o rozgrzewce. W późniejszym etapie należy sukcesywnie podnosić poziom obciążenia, w taki sposób, rezultaty osiąga się najszybciej. Konieczne jest też urozmaicenie ćwiczeń, tak aby udział brały wszystkie mięśnie. Również plecy są strukturą, która ma znaczenie w budowie mięśni, gdy w grę wchodzi klatka piersiowa. Konieczność treningu opartego o wszystkie partie pozwala na osiągnięcie celu!
Pozycjonowanie stron
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji
Trening split
Rola rozgrzewki przed treningiem
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma