Trening obwodowy

Trening obwodowy to metoda ćwiczeń, która nie wymaga doświadczenia oraz może wykonywać go każdy niezależnie od wieku i płci. Do owego wysiłku zbędne są jakiekolwiek sprzęty specjalistyczne, ponieważ do ćwiczeń możemy wykorzystać ciężar własnego ciała. Jeśli bardzo zależy nam na lekkim obciążeniu to zwykłe hantle można zastąpić butelką wody. Trening obwodowy ma na celu trening całego ciała, wykonany przez określony czas. Trening należy wykonywać regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu nie zapominając o rozgrzewce na początku a na końcu o rozciąganiu. Trening powinien składać się z co najmniej 10 ćwiczeń takich jak pompki, pajacyki, przysiady, wykroki czy spięcia brzucha i pośladków. Ćwiczenia powinny być zrobione dwa razy po 10 powtórzeń z krótką, 10-15 sekundową przerwą. Wraz ze wzrostem kondycji serie oraz liczbę powtórzeń można stopniowo zwiększać, ale należy pamiętać o własnym bezpieczeństwie i nie wolno przemęczać swojego organizmu, ponieważ staje się do niezwykle groźne i ryzykowne.

Redaktor ndzw.pl