Trening obwodowy
- 252 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 22 lutego 2019
- Treningowe porady
Trening obwodowy to metoda ćwiczeń, która nie wymaga doświadczenia oraz może wykonywać go każdy niezależnie od wieku i płci. Do owego wysiłku zbędne są jakiekolwiek sprzęty specjalistyczne, ponieważ do ćwiczeń możemy wykorzystać ciężar własnego ciała. Jeśli bardzo zależy nam na lekkim obciążeniu to zwykłe hantle można zastąpić butelką wody. Trening obwodowy ma na celu trening całego ciała, wykonany przez określony czas. Trening należy wykonywać regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu nie zapominając o rozgrzewce na początku a na końcu o rozciąganiu. Trening powinien składać się z co najmniej 10 ćwiczeń takich jak pompki, pajacyki, przysiady, wykroki czy spięcia brzucha i pośladków. Ćwiczenia powinny być zrobione dwa razy po 10 powtórzeń z krótką, 10-15 sekundową przerwą. Wraz ze wzrostem kondycji serie oraz liczbę powtórzeń można stopniowo zwiększać, ale należy pamiętać o własnym bezpieczeństwie i nie wolno przemęczać swojego organizmu, ponieważ staje się do niezwykle groźne i ryzykowne.

- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest trening cardio ?
- 24 czerwca 2020
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud
Kask na rower czy trzeba nosić ?