Trening aerobowy
- 704 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 19 sierpnia 2019
- Treningowe porady
Określenia trening aerobowy zamiennie używa się z określeniem trening tlenowy. Do tego typu aktywności fizycznej zaangażowanych jest wiele partii mięśni. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w bardzo rytmicznym tempie. Głównym założeniem jest utrzymywanie przez co najmniej 15-20 minut maksymalnego rytmu serca na poziomie 60-80%. Rodzaje ćwiczeń/aktywności fizycznych jakie możemy śmiało sklasyfikować jako części treningu tlenowego to na pewno chodzenie, bieganie, kolarstwo, pływanie, aerobik, niektóre elementy fitnessu, bigi narciarskie, rolkarstwo, niektóre gatunki tańca. Podczas prawidłowo wykonywanego treningu aerobowego bez problemu powinniśmy być w stanie prowadzić krótką rozmowę. Jeżeli jest zupełnie inaczej może to oznaczać że gdzieś popełniamy błąd i jeśli chcemy osiągnąć jakieś efekty płynące z treningu wszelkie błędy należy jak najszybciej wyeliminować. Po taki typ treningu bardzo często sięgają osoby mające mniejsze lub większe problemy z nadmiarem zbędnych kilogramów, bowiem to prawie idealny sposób na skuteczne spalanie tłuszczu.

- 22 lutego 2021
Rola rozgrzewki przed treningiem
- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Rola rozgrzewki przed treningiem
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud