Co jeść przed treningiem Tego Nie wiedziałeś !
- 377 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 10 sierpnia 2019
- Treningowe porady
Wbrew pozorom w przypadku treningu siłowego nie tylko regularne treningi oraz suplementy diety odgrywają ważną rolę. Duże, o ile nie większe niż oba pozostałe czynniki razem wzięte, znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta dostarczająca organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Wielu trenerów twierdzi nawet że dobrze dopasowana dieta może stanowić nawet 70% sukcesu czyli bardzo dużo. Po pierwsze posiłek spożywany przed treningiem absolutnie nie może być zbyt obfity i ciężkostrawny, bo zamiast dużej dawki energii do wykonywania ćwiczeń będziemy jedynie senni, ospali, zmęczeni. Nie oznacza to jednak że nie należy nic jeść, głodówka tak samo jak przejedzenie odniesie tutaj marny skutek. Najlepiej by posiłek był niewielki, zaspokoił głód, ale nie przyniósł uczucia przejedzenia. Pamiętać należy o wybieraniu produktów bogatych w białko, odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, niewielką ilość tłuszczów ( to kwestia sporna są zwolennicy ich w diecie tak samo jak i p i odpowiednią ilość niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mikroelementów.

- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest trening cardio ?
- 24 czerwca 2020
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud
Kask na rower czy trzeba nosić ?