Posiłki przed treningiem

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu we wszystkich rodzajach sportów: drużynowych, siłowych i wytrzymałościowych. Szczególnie ważne jest to co jemy przed treningiem. Aby efektywnie ćwiczyć i uzyskać odpowiednie efekty nasz organizm musi mieć energię do pracy. oczywiście ważne jest także, to co jemy po treningu, co pomaga w szybszej regeneracji. Za pewne każdemu zdążyło się pojawić na siłowni lub boisku przed treningiem i nie mieć siły ani ochoty do działania. Kluczem jest tu dieta i to co jemy przed ćwiczeniami. Białka i węglowodany to podstawa posiłków przedtreningowych. Te pierwsze to podstawowy budulec naszych mięśni. Pełnowartościowe białka są łatwo i szybko dostępnym źródłem energii dla mięśni. Poza tym są lekkie i nie powodują uczucia ciężkości. Białe i czerwone mięso, ryby czy jaja lub odzywki na bazie serwatki powinny być spożywane przed wysiłkiem fizycznym. Węglowodany z kolei stopniowo uwalniając się dają energię w czasie długich i intensywnych treningów. Najlepsze są takie produkty, które są miksem węglowodanów złożonych i prostych.

Redaktor ndzw.pl