Posiłki po treningu jaki wybrać ?
- 992 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 12 listopada 2021
- Treningowe porady
Prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem podczas treningów. Pozwala na osiągnięcie szybszych i docelowych efektów. Jednak najważniejszy jest posiłek po treningowy. W czasie wysiłku zostają uruchomione ważne procesy, które powinny być wykorzystane poprzez spożycie odpowiedniego posiłku. Ważne jest by dostarczyć energii, gdzie najlepszym źródłem są węglowodany proste. Największa ilość znajduje się w owocach, pieczywie, miodzie. Oczywiście w ciągu dnia nie są zalecane do spożycia przy diecie, jednak po intensywnym treningu mają pozytywny wpływ na organizm. Taki przygotowany posiłek spożyty powinien być 30-40 minut po treningu. Natomiast po około godzinie można zjeść pełnowartościowy posiłek, zawierający również białko w większej ilości. Białko ma duży wpływ na szybką regenerację włókien mięśni, a także tworzy nowe komórki. Nie należy spożywać posiłku zaraz po treningu, ponieważ system trawienny potrzebuje czasu na regeneracje, by mógł prawidłowo funkcjonować. bezpośrednio po wysiłku można zażyć BCAA.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji