Posiłki przed treningiem – co jeść?
- 514 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 13 stycznia 2019
- Treningowe porady
Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem jest zbilansowana dieta. Ważne jest jednak nie tylko to, co jemy, ale także to, kiedy przygotowujemy posiłki. Musimy odpowiednio dobrać czas posiłków, by jak najlepiej skorzystać na zawartych w nich składnikach odżywczych. Posiłki przed treningiem są bardzo ważnym elementem dobrze rozpisanego planu. Muszą zawierać dużo węglowodanów, które dostarczą nam siłę w czasie treningu i bezpośrednio po nim, gdy nasz organizm stara się odbudować. Dobrym wyborem może być pieczywo, owoce, płatki zbożowe i podobne im produkty. Konieczne jest także dostarczenie białka. Znajduje się ono w jajkach, rybach, mleku, jogurtach czy chudym mięsie. Posiłki przed treningiem nie powinny być jednak bardzo obfite. Zresztą żaden z posiłków nie powinien zbytnio obciążać naszego żołądka. Powinniśmy podzielić nasze zapotrzebowanie na 5 lub 6 posiłków dziennie. Powinny się one także różnić, w zależności od intensywności ćwiczeń.

- 22 lutego 2021
Rola rozgrzewki przed treningiem
- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Rola rozgrzewki przed treningiem
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud