Posiłki przed treningiem – co jeść?

Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem jest zbilansowana dieta. Ważne jest jednak nie tylko to, co jemy, ale także to, kiedy przygotowujemy posiłki. Musimy odpowiednio dobrać czas posiłków, by jak najlepiej skorzystać na zawartych w nich składnikach odżywczych. Posiłki przed treningiem są bardzo ważnym elementem dobrze rozpisanego planu. Muszą zawierać dużo węglowodanów, które dostarczą nam siłę w czasie treningu i bezpośrednio po nim, gdy nasz organizm stara się odbudować. Dobrym wyborem może być pieczywo, owoce, płatki zbożowe i podobne im produkty. Konieczne jest także dostarczenie białka. Znajduje się ono w jajkach, rybach, mleku, jogurtach czy chudym mięsie. Posiłki przed treningiem nie powinny być jednak bardzo obfite. Zresztą żaden z posiłków nie powinien zbytnio obciążać naszego żołądka. Powinniśmy podzielić nasze zapotrzebowanie na 5 lub 6 posiłków dziennie. Powinny się one także różnić, w zależności od intensywności ćwiczeń.

Redaktor ndzw.pl