Posiłki przed treningiem – co jeść?
- 1046 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 13 października 2021
- Treningowe porady
Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem jest zbilansowana dieta. Ważne jest jednak nie tylko to, co jemy, ale także to, kiedy przygotowujemy posiłki. Musimy odpowiednio dobrać czas posiłków, by jak najlepiej skorzystać na zawartych w nich składnikach odżywczych. Posiłki przed treningiem są bardzo ważnym elementem dobrze rozpisanego planu. Muszą zawierać dużo węglowodanów, które dostarczą nam siłę w czasie treningu i bezpośrednio po nim, gdy nasz organizm stara się odbudować. Dobrym wyborem może być pieczywo, owoce, płatki zbożowe i podobne im produkty. Konieczne jest także dostarczenie białka. Znajduje się ono w jajkach, rybach, mleku, jogurtach czy chudym mięsie. Posiłki przed treningiem nie powinny być jednak bardzo obfite. Zresztą żaden z posiłków nie powinien zbytnio obciążać naszego żołądka. Powinniśmy podzielić nasze zapotrzebowanie na 5 lub 6 posiłków dziennie. Powinny się one także różnić, w zależności od intensywności ćwiczeń.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji