Plus treningu interwałowego

Interwały, czyli specjalnie przygotowane krótkie treningi, w 80% procentach angażujące wszystkie mięśnie ciała, to według specjalistów i trenujących sportowców obecnie najskuteczniejszy i najszybszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pozwalają one na przyspieszenie spalania tkanki o 3 razy niż w przypadku wykonywania tradycyjnych ćwiczeń kardio, będących długotrwałym, jednostajnym wysiłkiem o niewysokim natężeniu. Dzięki swojej intensywności interwały nawet stosowane raptem trzy razy tygodniowo po 25 do 30 minut pomagają osiągnąć spodziewane efekty, dużo szybciej niż treningi kardio, które dla osiągnięcia postawionych celów powinny być stosowane codziennie w czasie co najmniej półgodzinnym. Dodatkowym atutem treningu interwałowego jest możliwość spalania w jego trakcie tłuszczu z okolic, z których najtrudniej się go pozbyć: brzucha, ud oraz bioder. Wpływają one także znacząco na wzrost poziomu testosteronu we krwi, co jest istotne dla mężczyzn dbających o swoją codzienną formę.

Redaktor ndzw.pl