Jak przełamać stagnacje w treningu.

Osoby, których staż na siłowni liczony jest w miesiącach czy nawet latach często doświadczają tak zwanej stagnacji. Stagnacja to brak postępów w budowaniu masy mięśniowej lub gubieniu tkanki tłuszczowej. Co zrobić kiedy nie możemy ruszyć do przodu i nie mamy pomysłu co na to zaradzić? Na pewno większość osób w takich zatęskni do początków swojej przygody z odchudzaniem, kiedy to mogli podnosić coraz cięższe ciężary z treningu na trening a mięśni rozrasta łyżki się w zadowalającym tempie. Taki stan można jednak bardzo łatwo w organizmie człowieka odtworzyć. Kiedy i nas dotknie problem stagnacji może warto zastanowić nad chwilowym przerwaniem treningów, co pozwoli naszemu ciału się zregenerować. Dużą rolę w przywróceniu przyrostów odegra tutaj również tak zwana pamięć mięśniowa, czyli zdolność naszych mięśni do szybkiego powrotu do formy. Osoby odchudzające się podczas stagnacji nie powinny za bardzo panikować, gdyż przestoje w procesie odchudzania są rzeczą całkowicie normalną. Warto wtedy delikatnie zwiększyć intensywność treningu.

Redaktor ndzw.pl