Ile czasu należy rozciągać mięśnie po treningu?

Wiele osób zapomina jak ważnym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Trzeba podkreślić, że dużo osób ma też kłopot z tym, aby pamiętać o rozciągnięciu mięśni zaraz po zakończeniu treningu. To także jest bardzo istotna kwestia. Wszystko dlatego, że organizm powinien być odpowiednio przygotowany do rozpoczęcia innych codziennych czynności. W trakcie każdego treningu zwiększa się nasza temperatura ciała oraz mamy większe tętno. Oczywiście do tego dochodzi także pot i ogólne zmęczenie ciała. Po zakończonej jednostce warto zatem odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Ta część jest oczywiście krótka i ma na celu ustabilizować tętno, zmniejszyć temperaturę i spowodować, że dana osoba będzie mogła zakończyć trening i po prostu iść się przebrać. Rozciąganie mięśni po treningu trwa zazwyczaj około 15 minut. Trzeba podkreślić, że warto zadbać o kończyny górne oraz dolne, aby cały organizm był przygotowany do opuszczenia siłowni czy zakończenia wykonywania danych zadań w klubie fitness.

Redaktor ndzw.pl