Ile czasu należy rozciągać mięśnie po treningu?
- 611 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 10 maja 2019
- Treningowe porady
Wiele osób zapomina jak ważnym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Trzeba podkreślić, że dużo osób ma też kłopot z tym, aby pamiętać o rozciągnięciu mięśni zaraz po zakończeniu treningu. To także jest bardzo istotna kwestia. Wszystko dlatego, że organizm powinien być odpowiednio przygotowany do rozpoczęcia innych codziennych czynności. W trakcie każdego treningu zwiększa się nasza temperatura ciała oraz mamy większe tętno. Oczywiście do tego dochodzi także pot i ogólne zmęczenie ciała. Po zakończonej jednostce warto zatem odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Ta część jest oczywiście krótka i ma na celu ustabilizować tętno, zmniejszyć temperaturę i spowodować, że dana osoba będzie mogła zakończyć trening i po prostu iść się przebrać. Rozciąganie mięśni po treningu trwa zazwyczaj około 15 minut. Trzeba podkreślić, że warto zadbać o kończyny górne oraz dolne, aby cały organizm był przygotowany do opuszczenia siłowni czy zakończenia wykonywania danych zadań w klubie fitness.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji