Ile czasu należy rozciągać mięśnie po treningu?
- 375 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 10 maja 2019
- Treningowe porady
Wiele osób zapomina jak ważnym elementem każdego treningu jest rozgrzewka. Trzeba podkreślić, że dużo osób ma też kłopot z tym, aby pamiętać o rozciągnięciu mięśni zaraz po zakończeniu treningu. To także jest bardzo istotna kwestia. Wszystko dlatego, że organizm powinien być odpowiednio przygotowany do rozpoczęcia innych codziennych czynności. W trakcie każdego treningu zwiększa się nasza temperatura ciała oraz mamy większe tętno. Oczywiście do tego dochodzi także pot i ogólne zmęczenie ciała. Po zakończonej jednostce warto zatem odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Ta część jest oczywiście krótka i ma na celu ustabilizować tętno, zmniejszyć temperaturę i spowodować, że dana osoba będzie mogła zakończyć trening i po prostu iść się przebrać. Rozciąganie mięśni po treningu trwa zazwyczaj około 15 minut. Trzeba podkreślić, że warto zadbać o kończyny górne oraz dolne, aby cały organizm był przygotowany do opuszczenia siłowni czy zakończenia wykonywania danych zadań w klubie fitness.

- 22 lutego 2021
Rola rozgrzewki przed treningiem
- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Rola rozgrzewki przed treningiem
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud