Jak zakończyć trening
- 774 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 15 maja 2019
- Treningowe porady
Gwałtowne kończenie treningu to błąd. Na ogół zmniejsza on jedynie efekty wysiłku, jednak czasami prowadzi do poważnych następstw zdrowotnych. Zwłaszcza w przypadku bardzo intensywnego treningu nie może być mowy o jego zakończeniu w jednym momencie. Takie działanie prowadzi bowiem do zaburzenia działania układu krążenia, przede wszystkim zwiększając ryzyko wystąpienia zatorów. Dlatego po zakończeniu głównej części treningu należy dać sobie czas na rozciąganie mięśni oraz wyciszenie. Już w tym momencie zaczyna się regeneracja, a zatem proces, który najbardziej rzutuje na wynikach treningowych i wpływa na umacnianie kondycji. W tym czasie należy dokładnie się porozciągać, zwracając uwagę głównie na te partie mięśni, które poddane były największej próbie. Poza tym warto głęboko oddychać, ponieważ więcej tlenu we krwi to sprawniej odbudowywanie tkanki mięśniowej. Takie podsumowanie treningu to również okazja do wyciszenia organizmu oraz chwila na poczucie dumy z osiągniętych wyników sportowych.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji