Jak zakończyć trening

Gwałtowne kończenie treningu to błąd. Na ogół zmniejsza on jedynie efekty wysiłku, jednak czasami prowadzi do poważnych następstw zdrowotnych. Zwłaszcza w przypadku bardzo intensywnego treningu nie może być mowy o jego zakończeniu w jednym momencie. Takie działanie prowadzi bowiem do zaburzenia działania układu krążenia, przede wszystkim zwiększając ryzyko wystąpienia zatorów. Dlatego po zakończeniu głównej części treningu należy dać sobie czas na rozciąganie mięśni oraz wyciszenie. Już w tym momencie zaczyna się regeneracja, a zatem proces, który najbardziej rzutuje na wynikach treningowych i wpływa na umacnianie kondycji. W tym czasie należy dokładnie się porozciągać, zwracając uwagę głównie na te partie mięśni, które poddane były największej próbie. Poza tym warto głęboko oddychać, ponieważ więcej tlenu we krwi to sprawniej odbudowywanie tkanki mięśniowej. Takie podsumowanie treningu to również okazja do wyciszenia organizmu oraz chwila na poczucie dumy z osiągniętych wyników sportowych.

Redaktor ndzw.pl