Trening w domu na rzeźbę bez sprzętu
- 650 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 20 lipca 2019
- Treningowe porady
W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej i wypracowania pięknie zarysowanych mięśni nie musimy każdego dnia spędzać na siłowni. Gdy wstydzimy pokazać się wśród innych wysportowanych osób postawmy na ćwiczenia na rzeźbę wykonywane w domu. W ćwiczeniach na rzeźbę wykonywanych w domu wykorzystujemy głównie ciężar własnego ciała. Trening zawsze powinien być poprzedzony rozgrzewką- może to być zwykła skakanka. Idealnym planem treningowym na ćwiczenia w domu jest trening obwodowy. Ćwiczenia w seriach wykonujemy jedne po drugim, bez żadnego odpoczynku. Bardzo skuteczne jest między innymi izometryczne napinanie mięśni. Do tego warto dołożyć klasyczne pompki. Można również podciągać się przy pomocy stołu. Kładziemy się pod nim, palce opieramy o krawędź i trzymając stopy ściśle przylegające do podłoża podciągamy się. Można również wykonywać pompki w oparciu o ścianę. Polecamy również podnoszenie niewielkich przedmiotów takich jak krzesło. Na nogi najlepsze będą z kolei tradycyjne przysiady. Wszystko to pozwoli cieszyć się pięknie wyrzeźbioną sylwetką.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji