Trening w domu na rzeźbę bez sprzętu

W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej i wypracowania pięknie zarysowanych mięśni nie musimy każdego dnia spędzać na siłowni. Gdy wstydzimy pokazać się wśród innych wysportowanych osób postawmy na ćwiczenia na rzeźbę wykonywane w domu. W ćwiczeniach na rzeźbę wykonywanych w domu wykorzystujemy głównie ciężar własnego ciała. Trening zawsze powinien być poprzedzony rozgrzewką- może to być zwykła skakanka. Idealnym planem treningowym na ćwiczenia w domu jest trening obwodowy. Ćwiczenia w seriach wykonujemy jedne po drugim, bez żadnego odpoczynku. Bardzo skuteczne jest między innymi izometryczne napinanie mięśni. Do tego warto dołożyć klasyczne pompki. Można również podciągać się przy pomocy stołu. Kładziemy się pod nim, palce opieramy o krawędź i trzymając stopy ściśle przylegające do podłoża podciągamy się. Można również wykonywać pompki w oparciu o ścianę. Polecamy również podnoszenie niewielkich przedmiotów takich jak krzesło. Na nogi najlepsze będą z kolei tradycyjne przysiady. Wszystko to pozwoli cieszyć się pięknie wyrzeźbioną sylwetką.

Redaktor ndzw.pl