Trening pleców musisz to wiedzieć
- 623 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 12 kwietnia 2019
- Treningowe porady
Odpowiednio wyprofilowane i wypracowane mięśnie grzbietu i pleców to obiekt pożądania przede wszystkim u mężczyzn, którzy w ten sposób uzyskują wymarzoną sylwetkę w kształcie V. Jednak kobiety też coraz częściej doceniają możliwość odsłonięcia pięknie wymodelowanych mięśni pleców w seksownych i zaskakujących dekoltach z tyłu bluzek lub sukienek na cienkich ramiączkach. W przypadku treningu pleców dla osób już zaawansowanych, warto przede wszystkim zastanowić się, nad jakimi partiami mięśni pleców będziemy pracować: nad najszerszym pleców dającym ten idealny wzór litery V, czy też nad grubością pleców, czyli mięśniami czworobocznymi, równoległobocznymi i obłymi. W przypadku osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem pleców warto zróżnicować ćwiczenia, stosując wiosłowanie sztangą lub hantlami, podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z tzw. martwego ciągu, których efekt osiąga się poprzez liczbę powtórzeń i ich poprawność, a nie przez ciężary podnoszone. W kolejnych etapach pracy nad mięśniami zwiększamy ciężary oraz dobieramy ćwiczenia w zależności od osiągniętych efektów.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji