Rozgrzewka – niezbędna przed każdym treningiem

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie. A jednak trzeba tu sprecyzować, że sport, który nie jest poprzedzony rozgrzewką może prowadzić do wielu nieprzyjemnych rezultatów, takich jak zwichnięcia, naciągnięcia mięśni, skręcenia i różnego rodzaju urazy. I choć wiele osób nie lubi rozgrzewki, to trzeba mieć świadomość tego, że należy ją traktować jako obowiązek – może nie jest ona najprzyjemniejsza, ale zabiera jedynie kilka-kilkanaście minut, nie jest trudna, a pozwala w znacznym stopniu zwiększyć bezpieczeństwo treningu właściwego – bez względu na jego rodzaj.
Jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka? Nie ma jednego zestawu ćwiczeń, które powinny tworzyć szkielet rozgrzewki. Tak naprawdę wszystko zależy od tego, jaki sport będziemy po tejże rozgrzewce wykonywać. Ale pamiętajmy, że ćwiczenia w rozgrzewce muszą angażować całe ciało – od stóp po głowę – z naciskiem na te partie ciała, które będą szczególnie obciążane po rozgrzewce. Tempo i intensywność ćwiczeń dopasowujemy do własnych możliwości – nie chcemy przecież przeforsować organizmu jeszcze przed rozpoczęciem treningu właściwego.

Redaktor ndzw.pl