Rozgrzewka – niezbędna przed każdym treningiem
- 545 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 14 kwietnia 2019
- Treningowe porady
Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie. A jednak trzeba tu sprecyzować, że sport, który nie jest poprzedzony rozgrzewką może prowadzić do wielu nieprzyjemnych rezultatów, takich jak zwichnięcia, naciągnięcia mięśni, skręcenia i różnego rodzaju urazy. I choć wiele osób nie lubi rozgrzewki, to trzeba mieć świadomość tego, że należy ją traktować jako obowiązek – może nie jest ona najprzyjemniejsza, ale zabiera jedynie kilka-kilkanaście minut, nie jest trudna, a pozwala w znacznym stopniu zwiększyć bezpieczeństwo treningu właściwego – bez względu na jego rodzaj.
Jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka? Nie ma jednego zestawu ćwiczeń, które powinny tworzyć szkielet rozgrzewki. Tak naprawdę wszystko zależy od tego, jaki sport będziemy po tejże rozgrzewce wykonywać. Ale pamiętajmy, że ćwiczenia w rozgrzewce muszą angażować całe ciało – od stóp po głowę – z naciskiem na te partie ciała, które będą szczególnie obciążane po rozgrzewce. Tempo i intensywność ćwiczeń dopasowujemy do własnych możliwości – nie chcemy przecież przeforsować organizmu jeszcze przed rozpoczęciem treningu właściwego.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji