Trening na redukcję
- 281 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 24 maja 2019
- Treningowe porady
Podstawowym elementem redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Powinniśmy zmniejszyć ilość spożywanych przez nas kalorii o około 200 – 300. Bardzo dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o redukcję jest trening cardio. Powinniśmy je wykonywać przez minimum pół godziny. Podczas tego treningu spalamy dużą ilość kalorii a także tkankę tłuszczową. Ponadto dotleniamy organizm i poprawiamy jego wydolność. Niestety minusem tego typu aktywności jest fakt, że spalamy tutaj nie tylko sam tłuszcz, ale również mięśnie. Z tego powodu o wiele lepszym rozwiązaniem dla osób, które wraz z utratą tkanki tłuszczowej chcą zachować wypracowane na siłowni mięśnie, będzie trening HIIT. Trening ten ma wiele zalet – dzięki wysokiej intensywności poprawia się nasza kondycja, spala dużo kalorii jeszcze długo po treningu i trwa do pół godziny. Jeśli chodzi o trening siłowy to w czasie redukcji powinniśmy wykonywać więcej powtórzeń i serii danego ćwiczenia z mniejszym ciężarem. Pozwoli to zachować bardzo wysoką intensywność treningu.

- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest trening cardio ?
- 24 czerwca 2020
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud
Kask na rower czy trzeba nosić ?