Trening full body workout

Trening full pody workout jest treningiem całego ciała. Podczas jednej sesji treningowej wykonujemy różnego rodzaju ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Trening ten jest świetnym rozwiązaniem na przykład dla osób, które nie codziennie mają czas na trening – dzięki takiemu sposobowi ćwiczenia, nie zaniedbamy żadnej z części naszego ciała, a rozwój tkanki mięśniowej będzie równie skuteczny jak podczas treningu dzielonego. Trening całego ciała powinniśmy wykonywać trzy razy w tygodniu, a między treningami konieczny jest dzień przerwy na zregenerowanie mięśni. Wiele z ćwiczeń, na które szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego na zasadzie full body workout to ćwiczenia złożone, angażujące jednocześnie kilka partii mięśniowych. Rozpoczynając nasz trening, na samym początku powinniśmy ćwiczyć największe partie mięśniowe czyli plecy, nogi, a na końcu te mniejsze partie czyli triceps, biceps, brzuch. Powinniśmy rozpisać sobie przynajmniej dwa plany treningowe full body workout i wykonywać je naprzemiennie.

Redaktor ndzw.pl