Jak przeprowadzić trening interwałowy w domu
- 553 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 16 lutego 2019
- Treningowe porady
Przez wiele lat uważano, że to trening aerobowy o umiarkowanej intensywności jest najskuteczniejszy na spalanie tkanki tłuszczowej. By tak było trening musiał być przeprowadzony na poziomie 60-70 % naszego tętna maksymalnego. Jak się okazuje tak wcale nie jest. O wiele lepsze rezultaty daje bowiem trening interwałowy, nawet ten wykonywany w domu. Na czym polega? Wysiłek o umiarkowanej intensywności przeplatany jest ćwiczeniami o wysokiej intensywności. Dzięki temu dochodzi do szybszego i intensywniejszego spalania tkanki tłuszczowej. Weźmy na przykład jazdę na rowerku. Przez 1, 5 minuty pedałujemy w umiarkowanym tempie by na 1 minutę przyspieszyć do bardzo wysokiej intensywności. Ten rodzaj treningu jest bardzo wyczerpujący i nie powinien trwać dłużej niż 30 minut. Trening interwałowy możemy wykonać w domu, bez konieczności zastosowania profesjonalnego sprzętu. Z pomocą przychodzi nam internet i szeroki wybór wszelkiego rodzaju filmów treningowych dostępnych za darmo online. Trening interwałowy najlepiej wykonywać co najmniej 3- 4 razy w tygodniu.

- 4 kwietnia 2022
Trening siłowy
- 25 marca 2022
Domowy trening obwodowy
- 22 lutego 2022
Zalety treningu obwodowego
- 19 stycznia 2022
Trening siłowy
Domowy trening obwodowy
Zalety treningu obwodowego
Trening na siłowni
Posiłki przed treningiem
Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Posiłki przed treningiem – co jeść?
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji