Domowy trening obwodowy

Popularność treningu obwodowego jest spowodowana przede wszystkim jego prostotą. Do wykonania treningu obwodowego wystarczy nam bowiem nawet w domu niewielki kawałek przestrzeni, ewentualnie mata zapobiegająca poślizgom. Niepotrzebne są specjalistyczne dodatkowe obciążenia, istota ćwiczeń obwodowych sprowadza się bowiem do serii powtórzeń aktywności na różne partie mięśniowe, zwiększające naszą wytrzymałość, siłę mięśni, a także dające efekt spalania tkanki tłuszczowej i redukowania masy ciała. Głównym założeniem treningu obwodowego jest pobudzenie wszystkich partii mięśni ciała, planując więc domowe aktywności tego typu, sięgnijmy po różnorodne wersje ćwiczeń typu pompki, przysiady, wykroki, skłony, wchodzenia na krzesła lub inne podwyższenia, ewentualnie podciąganie się na drążku, jeśli posiadamy tego typu sprzęt w domu. Regularność i powtarzanie kilku, a nawet kilkunastu serii tych samych ćwiczeń, ku naszemu zdziwieniu może dać naprawdę szybkie efekty pomagające w odzyskaniu smuklejszej sylwetki i ogólnego lepszego samopoczucia.

Redaktor ndzw.pl