Trening cardio dla początkujących cz. 3

W Internecie oraz innych źródłach kulturystycznych pojawiło się mnóstwo różnych sposobów na trening oraz sposób na wykonywanie ćwiczeń. Jest to zjawisko bardzo pozytywne, ponieważ każdy może wybrać trening odpowiedni dla siebie. Każdy, kto chce spalić nadmiar tkanki tłuszczowej powinien wybrać dla siebie trening cardio. Tego typu trening polega na długotrwałym wysiłku fizycznym, połączonym z wysiłkiem wydolnościowym. Rolę takiego treningu może stanowić bieganie na bieżni lub w parku. Podczas treningu cardio nasze tętno powinno oscylować wokół osiemdziesięciu procent naszego maksymalnego tętna. Przy zastosowaniu treningu cardio warto mieć na uwadze, że tego typu trening może powodować przetrenowanie organizmu, co powoduje poczucie zmęczenia oraz uczucie senności czy niechęci do robienia czegokolwiek. Dotyczy to zwłaszcza osób bardzo otyłych, którzy licząc na szybkie efekty katują siebie i swój organizm codziennymi długotrwałymi treningami. Powoduje to jedynie brak efektów odchudzania oraz frustrację osoby odchudzającej się.

Redaktor ndzw.pl