Trening ABS
Każdy kto marzy o idealnym płaskim i umięśnionym brzuchu musi poznać trening ABS. Wszystkie ćwiczenia w tym planie są zorientowane na szybkie i skuteczne trenowanie tych partii mięśni. Każdy, kto sięgnie po zestaw ćwiczeń ABS i będzie przestrzegał zasad zdrowej diety powinien spodziewać się zadowalających efektów. Trening na płaski brzuch jest specyficzny rutyną treningowa. Mięśnie brzucha szybciej się regenerują, wobec czego można pracować nad nimi częściej niż nad innymi partiami. Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy trenować brzuch kilka razy w tygodniu. Osoby początkujące powinny się ograniczyć do dwóch treningów tygodniowo, a osoby zaawansowane – 3 sesje. W treningu ABS istotne jest zachowanie odpowiedniej kolejności ćwiczeń: najpierw mięsnie dolne, później boczne, by zakończyć trening na mięśniach prostych. W każdym zestawie ćwiczeń jedna grupa jest ćwiczona, a inna pełni rolę stabilizatora. Najlepszymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha to rowerek, deska czy wzniosy kolan do klatki piersiowej.
Pozycjonowanie stron
Stagnacja treningowa – przyczyny i sposoby eliminacji
Trening split
Rola rozgrzewki przed treningiem
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma