Co jeść po treningu? Warto wiedzieć
- 273 Views
- Redaktor ndzw.pl
- 7 czerwca 2019
- Treningowe porady
Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu osiągane wyniki w dużej mierze zależą od odpowiedniej diety. Rozpisując tygodniowy czy miesięczny plan treningowy oprócz dobrze dobranych jednostek treningowych należy uwzględnić również zbilansowane posiłki dostarczające organizmowi odpowiednią dawkę kalorii. Kluczową wagę w tej kwestii odgrywa odpowiedni dobór poszczególnych składników pokarmowych, bowiem inne produkty zalecane są do spożycia przed wysiłkiem fizycznym, a inne po odbytych ćwiczeniach. Co jeść po treningu aby mięśnie jak najszybciej się regenerowały? Doskonale na regenerację mięśni wpływają białka i węglowodany, należy więc zadbać aby te składniki odżywcze znalazły się przede wszystkim w posiłku spożywanym po treningu. Dobrze sprawdzi się na przykład owsianka przygotowana na mleku z dodatkiem orzechów i żurawiny, omlet, czy duży kubełek jogurtu z bananem. Zdecydowanie należy unikać potraw zawierających duże ilości soli czy tłuszczu. Po treningu warto również sięgnąć po odżywczy koktajl energetyczny.

- 12 stycznia 2021
Treningi na zwiększenie siły gainer
- 9 października 2020
Ile potrzebuje kalorii ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest trening cardio ?
- 24 czerwca 2020
Treningi na zwiększenie siły gainer
Ile potrzebuje kalorii ?
Czym jest trening cardio ?
Trening obwodowy forma
Ból ucha czym może być spowodowany ?
Dieta Low Carb czym jest ?
Rygorystyczna dieta cud
Kask na rower czy trzeba nosić ?