Co jeść po treningu? Warto wiedzieć

Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu osiągane wyniki w dużej mierze zależą od odpowiedniej diety. Rozpisując tygodniowy czy miesięczny plan treningowy oprócz dobrze dobranych jednostek treningowych należy uwzględnić również zbilansowane posiłki dostarczające organizmowi odpowiednią dawkę kalorii. Kluczową wagę w tej kwestii odgrywa odpowiedni dobór poszczególnych składników pokarmowych, bowiem inne produkty zalecane są do spożycia przed wysiłkiem fizycznym, a inne po odbytych ćwiczeniach. Co jeść po treningu aby mięśnie jak najszybciej się regenerowały? Doskonale na regenerację mięśni wpływają białka i węglowodany, należy więc zadbać aby te składniki odżywcze znalazły się przede wszystkim w posiłku spożywanym po treningu. Dobrze sprawdzi się na przykład owsianka przygotowana na mleku z dodatkiem orzechów i żurawiny, omlet, czy duży kubełek jogurtu z bananem. Zdecydowanie należy unikać potraw zawierających duże ilości soli czy tłuszczu. Po treningu warto również sięgnąć po odżywczy koktajl energetyczny.

Redaktor ndzw.pl