Cardio trening

Trening wytrzymałościowy, inaczej nazywany cardio trening to jedna z najlepszych form ćwiczeń, dzięki której w skuteczny sposób można spalić zalegającą warstwę tłuszczu. Efektywne treningi cardio powinny cechować się przede wszystkim regularnością oraz dosyć wysoką intensywnością. Specjaliści zalecają że optymalny trening na spalanie tłuszczu nie powinien trwać krócej niż pół godziny, gdyż dopiero po takim czasie intensywnego wysiłku fizycznego organizm ludzki przestawia się na czerpanie energii ze zgromadzonych wcześniej zapasów. Wśród najpopularniejszych treningów wytrzymałościowych można wymienić na przykład regularne długie wybiegania, intensywne przejażdżki rowerowe czy pływanie na basenie. Bardzo skuteczne lecz przez wiele osób niedoceniane okazuje się również skakanie na skakance czy jazda na łyżwach. Każda osobo powinna od czasu do czasu wybrać się na trening cardio. Takie ćwiczenia nie tylko pomogą zachować dobrą formę ale również sprawią, że dzięki wytworzonym podczas treningu endorfinom przez cały dzień będzie nam towarzyszył dobry nastrój.

Redaktor ndzw.pl