Posiłek przed i po treningiem

Posiłek przedtreningowy jest niezwykle ważny, aby pozyskać siły i wigor do wykonywania ćwiczeń. Powinno się go zjeść minimum trzy godziny przed planowanym wysiłkiem, co pozwoli uniknąć nam problemów z żołądkiem podczas treningu jak i również to wystarczający okres czasu na wchłonięcie się substancji odżywczych do organizmu. Uważa się również, że osoby trenujące wyczynowo powinny spożyć…